Développer la gestion du stress par le mindfulness : adapté à votre contexte professionnel
Comment arriver à se sentir moins surchargé et à faire face aux imprévus causés par les clients ou collaborateurs?
Cette formation vous permettra de reprendre le contrôle simplement et avec confiance sur les situations stressantes. Le stress vous aide à passer à l’action avec énergie et à être plus vigilant… si vous le percevez positivement ou sans jugement (mindful).
Formation de 2 jours
Suite à cette formation, les participants pourront :
Identifier comment ils peuvent reprendre le contrôle sur des situations stressantes
Nommer les facteurs de stress
Connaître le cycle du stress
Adapter la méthode de présence attentive (mindfulness) à leurs besoins.
Effectuer une pratique physique inspirée du yoga et de la méditation
Plan de cours :
Les mythes à propos du stress
Bon stress, mauvais stress?
Quelles sont les facteurs de stress?
Quelles sont les réactions au stress?
Comprendre et décoder le stress
Le modèle C.I.N.É
Les 3 éléments fondateurs du cycle de stress
Comment changer l’interprétation stressante avec le modèle C.O.T.E.D
Questionnaire d’évaluation des types de stress
Cinq types de stress
2 niveaux psychosociaux du stress
Les réactions au stress et savoir y réagir
Les trois étapes de réaction
Les trois niveaux de réaction
Découvrez vos patterns de stress selon votre profil psychosocial
Stratégie pour surmonter le stress au travail:
Pourquoi Google pratique la présence attentive?
Discussion et pratiques méditatives
Livrables:
Un contenu de formation animé par un spécialiste
Un cahier du participant
Des trucs pratiques à faire en quelques minutes à la maison et au travail
Un test psychosocial pour vous reconnaître et personnaliser vos solutions.
Formateur agréé, coach et expert en leadership :
Patrick Dufault, M.A., CRHA
Patrick détient une Maîtrise en communication organisationnelle
Il s’est aussi formé au Leadership Embodiment International
Il est certifié coach AgileShift et chargé de projet Prince2