Comment arriver à se sentir moins surchargé et à faire face aux imprévus causés par les clients ou collaborateurs?

Cette formation vous permettra de reprendre le contrôle simplement et avec confiance sur les situations stressantes. Le stress vous aide à passer à l’action avec énergie et à être plus vigilant… si vous le percevez positivement ou sans jugement (mindful).

Formation de 2 jours

Suite à cette formation, les participants pourront :

• Identifier comment ils peuvent reprendre le contrôle sur des situations stressantes
• Nommer les facteurs de stress
• Connaître le cycle du stress
• Adapter la méthode de présence attentive (mindfulness) à leurs besoins.
• Effectuer une pratique physique inspirée du yoga et de la méditation

Plan de cours :

Les mythes à propos du stress

• Bon stress, mauvais stress?
• Quelles sont les facteurs de stress?
• Quelles sont les réactions au stress?

Comprendre et décoder le stress

• Le modèle C.I.N.É
• Les 3 éléments fondateurs du cycle de stress
• Comment changer l’interprétation stressante avec le modèle C.O.T.E.D

Questionnaire d’évaluation des types de stress

• Cinq types de stress
• 2 niveaux psychosociaux du stress

Les réactions au stress et savoir y réagir

• Les trois étapes de réaction
• Les trois niveaux de réaction
• Découvrez vos patterns de stress selon votre profil psychosocial

Stratégie pour surmonter le stress au travail:

• Pourquoi Google pratique la présence attentive?
• Discussion et pratiques méditatives

Livrables:

• Un contenu de formation animé par un spécialiste
• Un cahier du participant
• Des trucs pratiques à faire en quelques minutes à la maison et au travail
• Un test psychosocial pour vous reconnaître et personnaliser vos solutions.

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Formateur agréé et coach :